Trong những năm gần đây, tình trạng cận thị học đường ngày càng trở nên phổ biến, đặc biệt tại các khu vực thành thị.
📌 Theo báo Tuổi Trẻ, tại một số trường học ở nội thành Hà Nội và TP.HCM, tỷ lệ học sinh mắc tật cận thị đã chiếm tới 50% – một con số đáng lo ngại, phản ánh thực trạng thị lực học đường đang xuống cấp rõ rệt.
Cận thị ở trẻ không chỉ ảnh hưởng đến khả năng học tập, vui chơi mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ về sức khỏe lâu dài nếu không được theo dõi và chăm sóc đúng cách. Tuy nhiên, ba mẹ hoàn toàn có thể chủ động phòng ngừa cận thị cho trẻ từ sớm, bắt đầu từ những thói quen sinh hoạt hằng ngày – đơn giản nhưng mang lại hiệu quả thiết thực.
1. Hướng dẫn trẻ ngồi học đúng tư thế
Tư thế ngồi học sai là một trong những nguyên nhân làm tăng nguy cơ cận thị và ảnh hưởng đến cột sống của trẻ.
Gợi ý cho ba mẹ:
- Mắt cách mặt bàn khoảng 30–35cm.
- Tư thế ngồi thẳng lưng, không cúi quá thấp.
- Hai chân chạm đất hoặc được kê đỡ đúng chiều cao.
Việc duy trì tư thế ngồi chuẩn giúp trẻ giảm mỏi mắt, tăng sự tập trung và hạn chế áp lực điều tiết cho mắt.
2. Hình thành thói quen nghỉ ngơi cho mắt
Nhìn gần trong thời gian dài dễ khiến mắt điều tiết quá mức, dẫn đến mỏi mắt và tăng độ cận.
Ba mẹ nên:
- Áp dụng nguyên tắc 20-20-20: Nên cho mắt bé nhìn vào vật thể xung quanh cách khoảng 20 feet (6m) sau 20 phút tập trung học tập, xem TV, máy tính trong vòng 20s.
- Khuyến khích trẻ vận động ngoài trời ít nhất 1–2 giờ mỗi ngày – đây là một trong những cách hữu hiệu giúp hạn chế nguy cơ cận thị tiến triển.
3. Đảm bảo ánh sáng học tập phù hợp
Ánh sáng không đạt chuẩn (quá mờ, chói gắt hoặc nhấp nháy) sẽ khiến mắt trẻ nhanh mỏi và phải điều tiết liên tục.
Gợi ý:
- Sử dụng đèn học chống cận thị có chỉ số hoàn màu CRI ≥ 90, ánh sáng ổn định, không nhấp nháy, không gây chói.
- Bố trí ánh sáng đồng đều, kết hợp ánh sáng tự nhiên và nhân tạo để tránh bóng đổ lên mặt bàn.
4. Bổ sung dinh dưỡng tốt cho thị lực
Một chế độ ăn đầy đủ dưỡng chất có thể hỗ trợ quá trình phát triển thị giác và tăng cường sức khỏe mắt.
Những thực phẩm nên bổ sung:
- Vitamin A: có trong cà rốt, đu đủ, gan, trứng…
- Kẽm: giúp chuyển hóa vitamin A hiệu quả hơn, có trong thịt bò, trứng, hải sản…
- Vitamin nhóm B (B1, B2, B6, B12): hỗ trợ hệ thần kinh thị giác, có trong các loại đậu, rau xanh, sữa, trứng…
5. Khám mắt định kỳ để theo dõi thị lực
Nhiều trẻ bị cận thị nhưng không nhận ra, đến khi xuất hiện tình trạng nheo mắt, mỏi mắt, học sa sút mới được phát hiện.
Ba mẹ nên:
- Đưa trẻ khám mắt 6 tháng/lần tại các cơ sở chuyên khoa.
- Trang bị kính đúng độ nếu được chỉ định – không tự ý mua kính ngoài.
Khám định kỳ giúp phát hiện sớm tình trạng cận thị và theo dõi tốc độ tăng độ,.từ đó có phương án điều chỉnh kịp thời.
6. Trang bị góc học tập đạt chuẩn
Không gian học tập không phù hợp có thể khiến trẻ ngồi sai tư thế,.sử dụng ánh sáng không đúng, từ đó ảnh hưởng đến thị lực.
Ba mẹ nên đầu tư các thiết bị phù hợp:
- Bàn ghế thông minh công thái học: Có thể điều chỉnh theo chiều cao của trẻ,.giúp duy trì tư thế ngồi học đúng chuẩn và hỗ trợ phát triển vóc dáng.
- Đèn học chống cận: Giúp cung cấp ánh sáng ổn định,.điều chỉnh theo nhu cầu học tập, bảo vệ thị lực khi trẻ học bài,.đọc sách hay sử dụng thiết bị điện tử.
Cận thị học đường là một vấn đề đang ngày càng đáng quan tâm,.nhưng ba mẹ hoàn toàn có thể giảm thiểu rủi ro cho con thông qua những thói quen tốt hằng ngày.
✅ Từ cách ngồi, chế độ học tập, thời gian nghỉ ngơi,.ăn uống đủ chất cho đến việc tạo dựng một góc học tập chuẩn khoa học.– tất cả đều đóng vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa và kiểm soát cận thị ở trẻ.
🎯 Hãy bắt đầu từ những điều nhỏ mỗi ngày –.để giúp con giữ được phòng ngừa cận thị và có đôi mắt sáng khỏe,.tư thế học tập chuẩn, một hành trình phát triển toàn diện hơn.
bình luận